こんにちは！こどもプラス信州中野教室です(‘◇’)ゞ

先月末に、運動保育士研修会がありました♪

そこで

発育期における睡眠のお話がありましたので

ご紹介します。

皆さん

「成長ホルモン」

て聞いたことありますか？

 

炭火で炙ってジュワー

ホルモン焼き…

 

食べ物ではありませんよ！

 

脳下垂体から分泌される生理活性物質。

うーん、難しい…

 

簡単に言うと

「成長ホルモン」が

たくさん分泌すると

体にも、脳にも良い！ということです☆彡

・やる気の出る

・集中力が上がる

・体が大きくなる

・脂肪分解

疲労回復や美容にも良さそうです( *´艸｀)

 

そろそろ気になりますよね。

どうしたら

成長ホルモンが分泌されるの？

成長ホルモンが分泌される時間て？

 

ズバリ「寝る事」らしいです！

しかも

２２：００～０２：００限定で！！

この時間、成長の「ゴールデンタイム」とも言われているようです。

しかし、熟睡状態である事が重要。

ということは…

遅くとも２１：００には寝ないと！！

うーん、現実的には難しい部分もあると思いますが

知識として知っていればお得な情報ですね！

実践出来たらマル得情報です(^^♪

 

そういえば私が小さい頃

母親が「２１時になったら寝なさい！」

と言っていたな（笑）

 

早く眠れるには体を動かすに限ります！！

 

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ジャガイモコロコロ

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スズメに変身！！

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宿題も！

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いただきます！

 

生活にリズムを持って過ごしたいですね☆彡

 

 

こどもプラス信州中野教室/長野県中野市/運動療育/中野市放課後等デイサービス