今日の風はまだまだ冷たかったですが天気も良く、道の雪もたくさん解けてきましたね☆

雪遊びも今年はほとんど出来ずに終わってしまいそうですが、教室以外の場所でも雪遊びを楽しんだお話をお友達から聞くと色々な場所で楽しく過ごすお友達の姿にホッコリします(*^-^*)

中野教室では活動の前にしっかり柔軟ストレッチを取り入れています！

寒くなってくると身体が強張り筋肉が固まりやすくなったり痛めやすくなってしまう為、運動前に柔軟し体ほぐしを行っています🎵

肩回りは腕を高く上げ伸びた後、上体と一緒に前方に倒れ腕・肩・背中を伸ばしていきます！

この時にお尻が上がり足と離れてしまったり横になるように足を伸ばしてしまうお友達もいます。

無理にキツイ姿勢を取らなくとも今の自分が出来るところから少しずつストレッチで伸ばしていくことが大切です☆彡

肩回り・肩甲骨のストレッチは手を後ろで握り腕を左右に振っていきます。

肩甲骨が動いていないと上半身全体で体を振ってしまうお子さんもいます。

全体で左右に揺れると腰回りに良いですが中野教室では腕が上がり辛いお友達や肩回りが固いお友達が多くいるため、肩回りのストレッチを多く取り入れています(｀・ω・´)ゞ

下半身の柔軟も忘れません☆彡

以前ご紹介した足を伸ばしての指先グーパー・足首回しだけでなく股関節周りのストレッチも行います！

始めは状態がなかなか倒れずに固いお友達もいましたが、毎日短時間でも繰り返し行っていくことで上体が足に着く直前まで体が柔らかくなってきました(^O^)／

ストレッチや柔軟体操は日々の積み重ねから長期の目で見て効果が表れる動きとなります。

お風呂上りなど身体が温まっている時は効果が出やすい為、ぜひご自宅でも実践してみてください♪

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