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こどもプラス信州中野教室
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運動保育士のいる 児童発達支援&放課後等デイサービスの
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睡眠のお話

こんにちは!こどもプラス信州中野教室です(‘◇’)ゞ

先月末に、運動保育士研修会がありました♪

そこで

発育期における睡眠のお話がありましたので

ご紹介します。

皆さん

「成長ホルモン」

て聞いたことありますか?

 

炭火で炙ってジュワー

ホルモン焼き…

 

食べ物ではありませんよ!

 

脳下垂体から分泌される生理活性物質。

うーん、難しい…

 

簡単に言うと

「成長ホルモン」が

たくさん分泌すると

体にも、脳にも良い!ということです☆彡

・やる気の出る

・集中力が上がる

・体が大きくなる

・脂肪分解

疲労回復や美容にも良さそうです( *´艸`)

 

そろそろ気になりますよね。

どうしたら

成長ホルモンが分泌されるの?

成長ホルモンが分泌される時間て?

 

ズバリ「寝る事」らしいです!

しかも

22:00~02:00限定で!!

この時間、成長の「ゴールデンタイム」とも言われているようです。

しかし、熟睡状態である事が重要。

ということは…

遅くとも21:00には寝ないと!!

うーん、現実的には難しい部分もあると思いますが

知識として知っていればお得な情報ですね!

実践出来たらマル得情報です(^^♪

 

そういえば私が小さい頃

母親が「21時になったら寝なさい!」

と言っていたな(笑)

 

早く眠れるには体を動かすに限ります!!

 

ジャガイモコロコロ

スズメに変身!!

宿題も!

いただきます!

 

生活にリズムを持って過ごしたいですね☆彡

 

 

こどもプラス信州中野教室/長野県中野市/運動療育/中野市放課後等デイサービス

 

 

 

 

 

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